Ofis ortamında çalışmak sorun oluyor

Ofis ortamında çalışmak sorun oluyor

Günümüzde adale ve iskelet sistemi hastalıklarının daha fazla bilgisayar kullananlarda, öğrencilerde, yazarlarda, bankacılarda, memurlarda ve sekreter gibi büro çalışanlarında olduğunu bildiren uzmanlar, bu mesleği yapan kişilerde boyun, omuz, el bileği ve sırt bölgesinde sızı görüldüğünü belirtiyor. Meslek başarısını ve kalitesini de düşüren rahatsızlıkların bazı esas ergonomik önlemlerle engellenebileceğini bildiren uzmanlar, “Kullanılan masa, sandalye, klavye, fare ile uygun alıştırma koşulları meydana getirmek muhtemel” diyor.

Ofis ortamında çalışmak sorun oluyor

OFIS ORTAMINDA ALINABİLECEK ERGONOMİK ÖNLEMLER

Çalışılan ortamın uygun aydınlatılması, sıcaklığının iyi ayarlanmış olması ve gürültü düzeyinin makul olmasının egzersiz verimliliğini etkileyen unsurların başında geldiğini aktaran uzmanlar, büro ortamında alınabilecek ergonomik önlemleri şöyle sıralıyor:

Ofis ortamında çalışmak sorun oluyor

– Egzersiz alanının iyi düzenlenmiş olması gerekir. Asap ile tendon hasarına neden olduğu için kolların masa yüzeyinden aşağıda kalması ve buna alt olarak bileklerin sürekli masa kenarına dayalı tutulmaması gereklidir.

– Masa ve sandalyelerin kişisel ayarları yapılmalı. Ayaklar düz olarak yere temas etmeli, diz 90 derece açısal olarak konumlandırılmalı, sandalyede beli destekleyen parça olmalı, sırt tepede olan, omuzlar rahat, dirsekler 90 derece açılı ve bilekler nötral pozisyonda tutulmalıdır.

Ofis ortamında çalışmak sorun oluyor

– Monitör, klavye ve fare kişiye uygun düzenlenmeli. Monitöre mesafe, görüntüye, ekran çözünürlüğüne, yazıların okunabilirliğine ve monitörün büyüklüğüne göre ayarlanmalıdır.

– Yazı yazarken sadece 2 parmak kullanılmamalı, tüm parmaklarla yazı yazılmalıdır. Klavyenin önünde yeterli başıboşluk olmalıdır.

Ofis ortamında çalışmak sorun oluyor

– Uygun ışık kaynağının seçilerek ofis ortamının aydınlatmasının sağlanması gerekir. Etraf ne çok parlak ne de çok karanlık olmalıdır.

– Oturma ve ayakta durma sırasında vücudun uygun duruş şekli ayarlanmalıdır.

Ofis ortamında çalışmak sorun oluyor

SAĞLIKLI BİR OFIS ÇALIŞANI OLMANIN YOLLARI

Uzmanlar, daha dinç bir büro çalışanı olmanın ipuçlarını ise şöyle aktarıyor:

– Asansör kullanmayın. (0-5 kat)

– İşyerinde dere, kahve gibi ihtiyaçlarınızı kendiniz yürüye yürüye almayı seçim edin.

Ofis ortamında çalışmak sorun oluyor

– Öğle arasında meslek arkadaşlarınızla yürüme grubu oluşturun.

– Kurum bünyesinde spor hocası barındırabilirsiniz .

– Kurum içinde spor turnuvası düzenleyebilirsiniz.

– Boyun, nefes, omuz, but ve el bilek egzersizleri yapabilirsiniz.

– Sırt ve bel kaslarını çalıştıracak hareketler ve ilgili kaslara germe egzersizleri yapabilirsiniz.

Sosyal Medyada Paylaşın:

BİRDE BUNLARA BAKIN

Düşüncelerinizi bizimle paylaşırmısınız ?

  • ÇOK OKUNAN
  • YENİ
  • YORUM
%d blogcu bunu beğendi: