Göbek eritmek isteyenler bu besinleri tüketsin!

Göbek eritmek isteyenler bu besinleri tüketsin!

Göbek eritmek isteyenler bu besinleri tüketsin!

Kışın metabolizmanız en ince ayrıntısına kadar yavaşlıyor. Yavaşlayan metabolizmayla birlikte durağanlık de gözden düşmüş kilolara neden oluyor. Böylece göbekte ve kalçada yağlanmalar başlıyor.

Göbek eritmek isteyenler bu besinleri tüketsin!

Fazla kilolalardan kurtulmanın yollarından biri de metabolizmanızı hızlandırmaktan geçiyor. Hızlı metabolizma zayıf kalmanın anahtarı gibi görülürken, yapılan çalışmalar bazı besinlerin metabolizmayı hızlandırıcı etkisi olduğunu ortaya koyuyor. Beslenme ve Diyet Uzmanı Neşe Ceylan, metabolizmayı hızlandıran besinleri anlatırken kilo vermeye giden yolda bazı ipuçları verdi.

Göbek eritmek isteyenler bu besinleri tüketsin!

METABOLİZMA HIZLANDIRICI BESİNLER

Zencefil: Metabolizmayı hızlandıran zencefil, yemeklerin içerisinde de rahatlıkla tüketilebilir. Sadece sindirime yardımcı olmakla kalmayıp metabolizma hızını yükseltebiliyor.

Göbek eritmek isteyenler bu besinleri tüketsin!

Acı biber: Acı bibere acılığını veren kapsaisin vücut sıcaklığını yükselterek iştahın frenlenmesine ve tokluğun uzamasına, metabolizmayı hızlandırarak, yakılan kaloriyi artırmaya yardımcı oluyor.

Göbek eritmek isteyenler bu besinleri tüketsin!

Sirke: Sirke ilave edilen yemekler vücutta karbonhidratların emilimini yavaşlatarak kan şekerinin ani dalgalanmalarının önlenmesine yardımcı oluyor. Besinlerin mideye geçişini yavaşlatarak uzun süre tok kalmayı sağlıyor.

Göbek eritmek isteyenler bu besinleri tüketsin!

Yeşil çay: Yeşil çay metabolizmayı hızlandırdığı düşünülen epigallokateşingallat polifenolünü içeriyor. Bu bileşik, tok hissetmemizi sağlayan hormonun artışından da sorumlu.

Göbek eritmek isteyenler bu besinleri tüketsin!

Yüksek kafein içeriği ile birlikte günde 2-3 fincan tüketerek vücudun daha fazla çalışmasına ve daha fazla kalori yakımına yardımcı oluyor.

Göbek eritmek isteyenler bu besinleri tüketsin!

Koyu kahve: Kahve içeriğindeki kafein sayesinde metabolizmanın hızlanmasına ve yağ yakımına yardımcı oluyor. Özellikle egzersizden 15-20 dakika önce içilen şekersiz bir kahve egzersiz sırasında metabolizma hızını da arttırarak, yağ yakımını sağlıyor.

Göbek eritmek isteyenler bu besinleri tüketsin!

Karabiber: Karabiber metabolizmayı hızlandıran alkoloidpiperin adında bir bileşik içeriyor. Özellikle yemeklerle birlikte öğütülerek tüketilen karabiber metabolizmanın hızlandırılmasına ve tuzla birlikte alınan sodyum miktarının azaltılmasına katkıda bulunuyor.

Göbek eritmek isteyenler bu besinleri tüketsin!

Süt: Vücudumuzun protein, yağ ve karbonhidratı yeterli dozda içeren en değerli besin kaynaklarından biri olan sütün, içeriğindeki kalsiyum sayesinde özellikle göbek bölgesindeki yağlanmayı azalttığına dair olumlu çalışmalar vardır. Süt ve süt ürünleri ile yumurta, balık ve tavuk proteinden zengin gıdalar olarak uzun süre tok tutuyor ve kilo vermeye yardımcı oluyor.

Göbek eritmek isteyenler bu besinleri tüketsin!

BU BESİNLERLE GÖBEĞİNİZİ ERİTİN!

Bazı besinler karın bölgesindeki yağların azalmasında etken. İşte o besinler:

● Yoğurt

Göbek eritmek isteyenler bu besinleri tüketsin!

● Kefir

Göbek eritmek isteyenler bu besinleri tüketsin!

● Kinoa

Göbek eritmek isteyenler bu besinleri tüketsin!

● Yeşil çay

● Yaban mersini

Göbek eritmek isteyenler bu besinleri tüketsin!

● Yulaf

● Chia tohumu

Göbek eritmek isteyenler bu besinleri tüketsin!

● Yağlı tohumlar

Göbek eritmek isteyenler bu besinleri tüketsin!

Kompleks karbonhidratlar

● Zeytinyağı

Göbek eritmek isteyenler bu besinleri tüketsin!

Chia tohumu tok tutuyor

Yüksek miktarda beta-glukan lifi ve iyi bir bitkisel protein içeriği sayesinde kahvaltıda tüketeceğiniz yulaf, aynı zamanda uzun süre tok ve zinde kalmanıza yardımcı oluyor. Kuru meyveler ile tatlandırıp süt ile tüketebilirsiniz.

Göbek eritmek isteyenler bu besinleri tüketsin!

Pek çok kişinin ismini duymadığı chia tohumu ise, sütten daha fazla kalsiyum, somondan daha fazla omega 3, yeşil çaydan daha fazla antioksidan içeren nane ailesinden bir bitkinin tohumu. Tok tutma özelliğine de sahip. Günlük beslenmenin bir parçası haline getirerek günde bir iki yemek kaşığı kullanabilirsiniz.

Göbek eritmek isteyenler bu besinleri tüketsin!

Bir dilim çikolatalı pastayı yakmak için 2,5 saat hareket edin!

Diyet yaparken canınız çok çekip de karşı koyamadığınız bazı besinler, yüksek kalorileri ile sonradan siz kilo olarak geri dönebiliyor. Bu noktada, aldığınız kalorileri yakmak için bazı püf noktaları imdadınıza yetişebilir.

Göbek eritmek isteyenler bu besinleri tüketsin!

Baklava: 40 gramlık bir dilim baklavayı tüketmenin faturası 240 kalori. Onu yakabilmek için 1 buçuk saat durmaksızın dans etmek gerekiyor.

Göbek eritmek isteyenler bu besinleri tüketsin!

Sucuklu yumurta: Pazar kahvaltısında sucuklu yumurtaya karşı koyamadınız ve 150 gramlık 1 porsiyon kızarmış sucuklu yumurta yediniz. Tam 363 kalori almış oluyorsunuz. Bu kalori için 1,5- 2 saat arası yüzmeniz gerekiyor.

Göbek eritmek isteyenler bu besinleri tüketsin!

Sütlü kahve: 1 fincan normal yağlı süt ile şekerli sütlü kahve içtiğinizde 150-160 kalori almış oluyorsunuz. Onu yakabilmek için 45 dakika tempolu yürümelisiniz. Yoksa her gün tükettiğiniz bir fincan kahve, size kilo olarak geri dönecektir.

Göbek eritmek isteyenler bu besinleri tüketsin!

1 dilim çikolatalı pasta: Tüm kararlılığınıza rağmen 1 dilim çikolatalı pastaya hayır diyemediniz mi? 70 gramlık bir dilim çikolatalı pasta yaklaşık 275 kalori. O pastanın kalorisinin size kilo olarak dönüşünü engellemek için ortalama 2 buçuk saat aktif bir şekilde hareket etmek gerekiyor.

Göbek eritmek isteyenler bu besinleri tüketsin!

Sosyal Medyada Paylaşın:

BİRDE BUNLARA BAKIN

Düşüncelerinizi bizimle paylaşırmısınız ?

  • ÇOK OKUNAN
  • YENİ
  • YORUM
%d blogcu bunu beğendi: